Czas na Nordic Walking na Woli – ruszaj z nami!
Witaj wiosno! Zapraszamy na regularne treningi sportowego Nordic Walking na Woli.
Start: 12 lutego 2025
Dla kogo?
Grupa przeznaczona jest dla osób zaawansowanych oraz tych, którzy szukają alternatywy dla biegania lub chcą przygotować się do zawodów i rajdów nordic walking.
Harmonogram zajęć:
Środy:
- Godzina: 18:00 – 19:30
- Miejsce zbiórki: Kopiec Moczydłowski na Woli (ul. Czorsztyńska 10)
Jak wyglądają treningi?
- Rozgrzewka na początek
- Marsze o zmiennym tempie, wzmacniające wytrzymałość i siłę
- Ćwiczenia techniczne doskonalące sposób chodzenia
- Rozciąganie i relaks na zakończenie
Gdzie trenujemy?
Ćwiczymy wśród zieleni Woli, wybierając malownicze trasy:
- Lasek na Kole
- Park na Kole
- Park Szymańskiego
Ważne informacje:
- Treningi są bezpłatne.
- Nie obowiązują zapisy.
- Uczestnicy muszą mieć własne kijki.
- Nowe osoby prosimy o wypełnienie deklaracji uczestnictwa.
Nordic Walking – zdrowie, ruch i radość.
Nordic Walking to świetny sposób na aktywność fizyczną, która łączy sport, zdrowie i kontakt z naturą. Maszerowanie z kijkami poprawia kondycję i wzmacnia mięśnie, a przy tym jest doskonałą formą rekreacji na świeżym powietrzu.
Nordic Walking jako intensywny trening.
To nie tylko relaks – sportowa odmiana Nordic Walking angażuje aż 90% mięśni ciała! Poza nogami pracują także ramiona, plecy, brzuch i klatka piersiowa. Treningi mogą obejmować dodatkowe elementy, takie jak podbiegi, skoki czy marsz po stromych trasach, co zwiększa intensywność ćwiczeń.
Korzyści sportowego Nordic Walking:
- Poprawa wydolności organizmu i kondycji
- Wzmocnienie mięśni górnej i dolnej partii ciała
- Alternatywa dla biegania – mniejsze obciążenie stawów
- Możliwość spalenia do 40% więcej kalorii niż przy zwykłym spacerze
- Pozytywny wpływ na układ oddechowy i krążenia
Dołącz do nas i odkryj przyjemność z Nordic Walking! Czekamy na Ciebie!