SIŁOWNIE - URSYNÓW

W dzielnicy Ursynów istnieje wiele siłowni, w których znajdziemy doskonały sprzęt kulturystyczny niezbędny do kompleksowego treningu mięśniowego całego ciała. Treningi indywidualne i grupowe prowadzone przez instruktora, pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń, nowoczesne maszyny do treningu siłowego i wytrzymałościowego, uniwersalne ławki, hantle, gryfy zaczepowe, elektroniczne rowery to tylko ułamek oferty siłowni zlokalizowanych na terenie Ursynowa. Szukasz siłowni blisko miejsca zamieszkania? Chcesz rozpocząć kulturystykę amatorską? Dzięki nam znajdziesz to czego szukasz w swojej okolicy.
Bądź pierwszy i dodaj swoją firmę do tej branży
1837
Kto z nas w dzieciństwie nie chciał mieć dużych mięśni i nie znał największych kulturystów? Mięśnie i wielkość były symbolem siły, konsekwencji i systematyczności. Natomiast siłownia to nie tylko budowa mięśni to też mnóstw ćwiczeń i zajęć z zakresu odchudzania, polepszenia kondycji, koordynacji ruchowej, zdrowszego organizmu i rekonwalescencji po kontuzji i powrotu do zdrowia. Więc niezależnie czy chcesz iść na siłownie po to, żeby zbudować masę mięśniową, czy chcesz iść na siłownie po to, żeby schudnąć, czy w końcu chcesz iść po to, żeby polepszyć swoją kondycję, wybierz jedną z siłowni zlokalizowanych na terenie Dzielnicy Ursynów i buduj swoje zdrowie.

Na siłowniach z Ursynowa spotkamy również trenerów personalnych, którzy udzielą Ci rad, wskazówek, a nawet mogą zacząć prowadzić z Tobą indywidualne treningi, dzięki temu będziesz cały czas pod właściwą opieką i kontrolą z ćwiczeniami. Takie osoby ułożą Ci plan treningowy dopasowany specjalnie dla Ciebie, powiedzą ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni, z jakimi obciążeniami, ile serii i powtórzeń. Z czasem, kiedy Twoja wiedza będzie coraz większa, nauczysz się tego sam, poznając swój organizm.

Rodzajów treningu jest wiele, wiele też dostosowuje się indywidualnie do osoby. Oczywiście są założenia ogólne przy treningu na masę mięśniową, kiedy chcemy zbudować mięśnie, są również inne założenia, kiedy chcemy robić rzeźbę, a jeszcze inne, kiedy chcemy zrzucić dużą nadwagę. Jedno natomiast się nie zmienia i będąc w siłowni na Ursynowie, przekonasz się, że jako początkująca osoba nie powinno się ćwiczyć siłowo więcej niż 3 razy w tygodniu. To jest okres na zaznajomienie organizmu z ćwiczeniami, na przyzwyczajenie organizmu do wysiłku i na budowanie wytrzymałości, cała reszta przyjdzie z czasem i wtedy będzie można zmienić plan treningowy.

Jaka jest definicja siłowni?
Siłownia w skrócie jest to miejsce przeznaczone do uprawiania ćwiczeń siłowych i dla bardziej zaawansowanych do uprawiania dyscypliny sportowej, jaką jest kulturystyka.

Jaka jest definicja kulturystyki?
Kulturystyka w skrócie jest to ogół ćwiczeń oporowych stosowanych w celu rozwijania swojej masy mięśniowej. Różni się od trójboju siłowego tym, że w kulturystyce skupiamy się na wyglądzie fizycznym i proporcjach mięśni w przeciwieństwie do budowy siły w trójboju siłowym.

Pierwsze historyczne siłownie i ćwiczenia kulturystyczne były już popularne w starożytnym Egipcie i Grecji. Ćwiczono tam mięśnie, podnosząc głazy i większe kamienie.

Podczas budowy mięśni oraz redukcji tkanki tłuszczowej stosowane są cztery główne elementy:

  • Trening siłowy - podnoszenie ciężarów i ćwiczenia stymulujące wzrost mięśni.

  • Trening aerobowy - bieganie na bieżni lub jazda na rowerku w celu zwiększenia wydatku energetycznego i spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej.

  • Odżywianie - zbilansowane diety układane pod indywidualne zapotrzebowanie osoby.

  • Odpoczynek - odpowiednia ilość snu i odpoczynku niezbędna do regeneracji organizmu.


W siłowniach na Ursynowie mamy bardzo duży wybór:

  • Hantli - inaczej sztangielki, wykorzystuje się je do ćwiczeń ogólnych i rozwojowych, są także ważnym elementem podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych po kontuzjach. Wykorzystywane się do ćwiczeń praktycznie każdej partii ciała. Są one o różnych ciężarach od 0,5 kilograma aż do nawet 70 kilogramów.

  • Sztangi - potocznie gryf, jest to podłużny żelazny drążek, na który nakładane się ciężary. Klasyczny gryf olimpijski waży 20 kilogramów. Sztangi służą przede wszystkim do treningów mięśni klatki piersiowej, bicepsów i pleców.

  • Sztangi łamane - jest to powyginany żelazny drążek. Sztangi łamane służą przede wszystkim do treningów mięśni bicepsów oraz tricepsów.

  • Ławeczki - różnego rodzaju ławeczki do ćwiczeń brzucha oraz ćwiczeń rozciągających.

  • Maszyny do ćwiczeń siłowych - różnego rodzaju maszyny do ćwiczeń poszczególnych mięśni ciała, zarówno maszyny zbiorcze jak Atlasy, poprzez specjalistyczne przeznaczone do ćwiczenia danej partii mięśniowej.


W siłowni na terenie Ursynowa możemy ćwiczyć w zakresie:

  • Budowy masy mięśniowej - ćwiczenia siłowe przeznaczone do optymalnego wzrostu mięśni.

  • Pracy nad rzeźbą - ćwiczenia siłowe przeznaczone do optymalnego wyrzeźbienia sylwetki.

  • Pracy nad siłą - ćwiczenia siłowe ukierunkowane na wzrost siły.

  • Redukcji tkanki tłuszczowej - ćwcziczenia siłowe przeznaczone do odchudzania się.

  • Cross-fit - ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe.


Jaka jest cena wejścia jednorazowego na siłownię w Dzielnicy Ursynów?
Cena jednej wejściówki na trening jest zależna od rodzaju wejściówki, w niektórych siłowniach na Ursynowie pierwsze wejście na siłownie jest za symboliczną złotówkę. Ceny wejściówek zaczynają się od około 15 złotych dla uczniów i seniorów, poprzez około 25 złotych dla pozostałych osób, aż do około 40 złotych. Przy wejściu jednorazowym nie jest ograniczony czas przebywania.

Ile kosztuje karnet na siłowni w Ursynowie?
Koszt kanetu miesięcznego na siłowni zaczyna się od około 90 złotych za karnet 4 wejść w miesiącu, poprzez około 100 złotych za karnet poranny i weekendowy, aż do około 120 złotych za karnet 8 wejść w miesiącu.

Jaka jest cena karnetu open na siłowniach z terenu Ursynowa?
Cena karnetów open zaczyna się od około 50 złotych miesięcznie dla seniorów, poprzez około 110 złotych za karnet open dla uczniów i studentów, aż do około 140 złotych i więcej za karnet open dla pozostałych Klientów.

Jaka jest cena zajęć cross-fitt w ursynowskich siłowniach?
Cena zajęć cross-fitowych zależy od abonamentu, ceny zaczynają się od około 25 złotych za jedno wejście, aż do około 150 złotych za miesięczny karnet.

Ile kosztuje trening personalny na siłowni z Ursynowa?
Koszty treningów indywidualnych z trenerem personalnym na Ursynowie zależą od ilości treningów, zaczynają się od około 130 złotych za jeden trening, poprzez około 500 złotych za pakiet pięciu treningów, aż do około 800 złotych za pakiet dziesięciu treningów.

Jaki jest koszt ćwiczeń rehabilitacyjnych w siłowni z Ursynowa?
Koszt ćwiczeń z rehabilitantem na siłowni zależy do siłowni, ceny zaczynają się od około 170 złotych za sesję rehabilitacyjną, aż do nawet 500 złotych.

Prezentowany powyżej cennik usług na siłowniach z terenu Dzielnicy Ursynów, jest przykładowy i w rzeczywistości może się różnić. Ceny zależą od rodzaju karnetu, wieku Klienta, rodzaju zajęć i doświadczenia.
 
baner
baner
baner
WydarzeniaDodaj firmeKontaktOferty pracyRegulamin