Akcja ta odbywa się w ramach corocznego wydarzenia „Test Coopera dla Wszystkich”, które jest częścią Ogólnopolskiej Akcji Promowania Sprawności Fizycznej. Wydarzenie odbędzie się 13 października 2024 roku w Ośrodku Stegny - Aktywna Warszawa, ul. Inspektowa 1, w godzinach 10:00–16:00.
Placówka, z której pobiegnie największa liczba osób, zdobędzie bon na zakup sprzętu sportowego. Zachęć uczniów, nauczycieli i znajomych do wspólnego biegu. Akcja „Warszawski Test Coopera dla Wszystkich” jest skierowana do mieszkańców Warszawy i okolic, którzy chcą spędzić niedzielę na aktywności fizycznej. Współorganizatorem wydarzenia na Mokotowie jest Urząd Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy, a akcję wspierają Ministerstwo Sportu i Turystyki, Miasto Stołeczne Warszawa, Decathlon Warszawa oraz Veolia.
Test Coopera, opracowany przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera dla armii USA w 1968 roku, to próba wytrzymałościowa polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu lub marszu. Stosowany jest do oceny sprawności fizycznej, nie tylko wśród sportowców, ale także jako sposób na promowanie aktywności fizycznej w społeczeństwie. Kenneth H. Cooper stworzył również zestaw ćwiczeń, w tym bieganie, chód, pływanie i jazdę na rowerze, przez co uznawany jest za prekursora aerobiku.
Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (VO2max), która jest wskaźnikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, ocenia się na podstawie przebiegniętego dystansu. Nasza akcja ma na celu uświadomienie uczestnikom ich aktualnej kondycji oraz zachęcenie do regularnych ćwiczeń fizycznych.
Każdy uczestnik ma szansę na sprawdzenie swojej kondycji fizycznej. Otrzyma numer startowy oraz certyfikat potwierdzający przebiegnięty dystans. Dla pierwszych 300 uczestników przygotowane są pamiątkowe gadżety. Udział uczniów w teście może dostarczyć nauczycielom wychowania fizycznego cennych informacji o sprawności ich uczniów, co może pomóc w lepszym dostosowaniu programów zajęć do potrzeb i możliwości dzieci. To także doskonała okazja na aktywny wypoczynek z rodziną.
Aby wziąć udział w TEŚCIE COOPERA, należy zgłosić każdą osobę za pomocą formularza internetowego.
Serie startowe rozpoczynają się co 20 minut, a w jednej serii może wziąć udział maksymalnie 30 osób. Ważne, aby grupa stawiła się na miejscu najpóźniej 30 minut przed wyznaczoną godziną startu. Każda osoba niepełnoletnia musi dostarczyć zgodę od rodzica lub opiekuna prawnego, aby móc uczestniczyć w teście.
Zachęcamy także rodziców, dziadków, przyjaciół oraz wszystkich innych do udziału w teście.
Przed rozpoczęciem testu zaleca się przeprowadzenie solidnej rozgrzewki, aby przygotować ciało do intensywnego wysiłku. Przystępując do testu, warto być maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na sygnał startowy rozpocznij bieg, pamiętając, aby na początku nie narzucać sobie zbyt szybkiego tempa. 12 minut intensywnego biegu to znaczny wysiłek, dlatego warto utrzymać równomierne tempo, a dopiero na końcu przyspieszyć.
Jeżeli poczujesz nagły spadek sił, możesz odpocząć, ale najlepiej maszerując. Staraj się dać z siebie maksimum, aby po teście poczuć wyraźne zmęczenie – wtedy wynik będzie najbliższy Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut zatrzymaj się i zmierz przebytą odległość, a następnie porównaj wynik z tabelą, uwzględniając wiek i płeć.
W przypadku pytań lub wątpliwości, prosimy o kontakt z koordynatorką akcji, Hanną Matulą z AZS Warszawa, pod numerem tel.: 22 827 28 63, lub e-mailem: hanna.matula@azs.pl.